虎竹のある暮らし
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青竹踏みの効果

青竹踏みの効果

毎日5分の青竹踏み

青竹踏みの効果をご存知ですか?青竹踏みと言えば、冷え症改善やメタボ対策など様々な足の強化に活躍する昔ながらの健康方法です。どんな時に踏めば良い?どんなパワーがあるの?青竹踏みの持つ驚きの効果と使い方をご紹介いたします。

踏王くん

竹虎スタッフのオススメ♪青竹踏みの使い方

青竹踏み

【1】運動の後に

私は、自転車に乗ったり階段を往復するなどのちょっとした運動でも足がすぐにつってしまったり、筋肉痛になってしまいます。湿布やスプレーを用いると即効性はありそうですが、臭いがきついのであまり使いたくないのが本音です。そんな時に、かかさず青竹踏みを踏んでいます。主に、痛みのあるところ(つちふまずなど)をピンポイントで踏むように意識しています。

こんな効果が!

青竹踏みの効果は踏んでいると、徐々にポカポカと足の裏が温まってきます。少々痛くても10分以上踏んでみますと、痛気持ちいいという感覚です。踏み終わって直後は、足が温まったという感覚だけなのですが、5分くらい立つと、自然とほとんど痛みが和らぎました。

これは、青竹踏みによる血行促進効果、そして自然治癒なのではないかと感じています。あんまり痛いようなら踏み過ぎは良くないと思ったのですが、長く踏むと比例するように、あとから足が温まり気持ち良くなるようです。

【2】音楽を聴きながら

音楽を聴くとき、ただ普通に聴いていても退屈に感じる場合があります。特に、気分を盛り上げるために聴く場合、静かに聴いているだけではさらに退屈。そんな時は、青竹踏みを踏みながらに聴くことで、自然と楽しい気持ちになってくるのです。その日の気分で、1分や5分など音楽の時間をお好みで調整して青竹踏みを踏むのはオススメです。(つちふまずなど)をピンポイントで踏むように意識しています。

こんな効果が!

気分が沈んでいる時だったのですが、踏み終わった後にはどことなく気持ちがすっきりしました。音楽と青竹踏みの相乗効果でしょうか。音楽は、脳に働きかけるアルファ派が出て気分をリフレッシュさせてくれますが、さらに青竹踏みを踏むことで適度な運動ができてストレスを発散できたのだと思います。ストレス社会の現在だからこそ、時間やお金をかけずにできる簡単な方法だと思います。

青竹踏み

【3】風呂上がりに

風呂上がりと言えば、硬い体の筋肉もほぐれている状態です。そこで、お風呂あがりにはもっと血行を良くしようと青竹踏みを踏んでいます。いつも身体が固く、特に寒い時に青竹踏みを踏むと足の血行が良くなるまでに時間がかかり、踏んでいて痛いこともあるのですが、風呂上がりだと青竹踏みがいつも以上に踏みやすく感じます。

こんな効果が!

私は、寝る前は冷え症なので靴下を履いたまま寝たりすることは多いのですが、風呂上がりに青竹踏みを踏んでから寝ると靴下が無くても足の温かさが持続します。もちろん長時間ではありませんが、眠りに着く10分くらいはじんわりと温かいままです。

足が冷えると寝つきが悪くなる寒い夜は、青竹踏みを踏んでから眠ると良さそうです。温まるだけでは無く、足裏がマッサージされた状態のように感じ、寝つきが良くなる様に感じます。一日の疲れを癒し、冷えからも守ってくれる様に思います。

【4】キッチンで

料理に長時間かかったりすると少し足がむくんでくる事もあります。以前、青竹踏みをキッチンに置かれている方がいて我が家のキッチンで使用してみる事に。まずキッチンの洗い場や調理場の真下にどんと青竹踏みを置きます。料理中や洗い物をしながら時折踏んでいます。

こんな効果が!

いつも料理をする場合、立ちっぱなしで足が結構疲れてくることもありますが、青竹踏みを踏みながらだと足のことは気にせず楽しく料理や洗い物ができます。しばらく踏んでいると気持ち良くなると同時に、足がとても心地良いです。足がむくむこともありませんでした。キッチン以外でも立ち仕事で疲れた足にも活躍できそうです。

【5】運動不足に

身体が運動不足の状態であると、肥満になったり、代謝が落ちるなどの影響で病気になることもあります。そこで、体質改善をするために青竹踏みを踏んでいます。どこでも置けば踏めるの簡単にできるのがポイントです。最近はたまに踏んでいますが、目標は毎日です。青竹踏みは自分のリズムで踏め、ゆっくりと踏みますと気持ちの良さが体感できます。

こんな効果が!

特に、便秘の時にしばらく青竹踏みを踏んでいますと足の裏が刺激されて腸も同時に刺激を受けます。すぐに便秘が改善されるとまでは言えませんが、少し腸が楽になります。便秘になってから青竹踏みというより、毎日コツコツと踏み続ける方が効果的と感じました。運動不足だけに限らず、雑誌を読んだりなどと「何々しながら」に青竹踏みを使うことはおすすめです。

青竹踏み体操

青竹踏み体操ができました!

おうちで楽しくできる、青竹踏みを使った全身運動。リズミカルな音楽に乗って動画と一緒にやってみてください。

5種類の中からお選びください、あなたの竹踏み

見てはいけない!虎竹の里コンテンツ,竹虎四代目(山岸義浩),作務衣,さむえ,SAMUE
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